Forbes опубликовал список самых здоровых видов спорта несколько лет назад. Название немного абсурдно, так как вы не ошибетесь в спорте, это определенно делает наше тело более здоровым. Тем не менее, рейтинги хороши тем, что мы видим, какие виды спорта требуют каких навыков. Хорошей новостью является то, что в нем есть вещи, которые не требуют денег и оборудования, поэтому каждый может это сделать.
В этом посте мы рассмотрим этот список, чтобы каждый мог узнать, какой метод обучения дает наибольшую пользу.
Метод оценки
Эксперты считают, что в спорте необходимо изучить до 15 физиологических признаков, но этот список сфокусирован на 4 основных частях. Они посмотрели на то, насколько эта нагрузка создает нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, какие мышечная сила и выносливость, а также на гибкость, которые она требовала, и оценили их по 5-балльной шкале.
Оценка проводилась тренерами, тренерами, практиками и теоретиками, где 5 было отлично, 4 — очень хорошо, 3 — хорошо, 2 — неплохо, 1 — отлично. и ничего особенного. Для вероятности получения травмы значение 3 означает низкий риск, 2 означает умеренную оценку, а значение 1 означает высокий. А для энергетических нужд вы использовали работу 85-килограммового человека в течение 30 минут. Здесь спортивные состязания, которые потребляют более 450 калорий, получили 5, 400-450 a 4, 350-400 a 3, 300-350 a 2 и ниже, чем 1.
Список 10
Сквош превысил список с общим значением 22,5. Кардио набрал 4,5-3-5-3 по шкале упражнений, мышечной силы, выносливости и гибкости, 5 баллов за 517 потребляемых калорий и 2 за риск травм.
Гребля и скалолазание заняли второе и третье место с 22-22 очками. Первый получил балл калорийности 2 и 3 балла травмы в дополнение к 5-4-5-3, а второй получил дополнительно 5 и 2 балла в дополнение к 1-5-4-5.
На четвертом месте было плавание с 20,75 баллами, затем 4,75-3-5-3 за 2 и 3 балла за 345 использованных калорий и 3 балла за травму. Кросс-кантри набрал почти то же самое количество в 20,5 балла, дополнительно набрав 2-2 в дополнение к 5-3,5-5-3.
На шестом-седьмом месте была связь между баскетболом и велосипедом , набрав 19 очков. В то время как у первого было 4-3-5-4 балла в дополнение к 2 и 1 дополнительным баллам, у последнего было 5-3-5-4 и 4-1 балла.
Результаты трех последних видов спорта были практически одинаковыми: 18,5, 18,5 и 17,5. Показатель бега составлял 5-3-4-1,5, 1,5 и 1, в то время как показатель пентатлона составлял 4,5-3-5. 2 или 2-2 балла соответственно. Бокс пришел последним с 3.5-3-5-2 и 2-2.
Каждый из этих видов спорта может ездить на велосипеде и бегать, что является самым простым делом в вашей еженедельной рутине. Плавание и баскетбол требуют немного больше ресурсов, но они по-прежнему не считаются особой формой движения, поскольку они не вызывают никаких сложностей для начала. Одно можно сказать наверняка: регулярные занятия спортом помогут вам избежать не только сердечных заболеваний, но и ожирения, одной из самых острых проблем общественного здравоохранения нашего времени.
